天人合一 让大脑永葆年轻的妙方

让大脑永葆年轻的妙方 绝大数人都不知道!
2015-09-18 19:00
外出旅游可以激发大脑的活力。(网络图片)
当人们尝试一些新鲜、不同的事情时,大脑皮层会做出反应。很多神经通路在大脑中运行,这些通路被称为树突,它们像树 枝一样盘根错节。当你碰上一些新奇、复杂的事情时,人的大脑就会通过在树突上产生新的树杈来进行反应。反复多次之后,人的大脑就会越来越像个丛林反 之,则像加勒比海岛上的一棵棕树。
五个妙招让大脑永葆年轻:
一、记住,年龄只是一个数字
“大脑不会在意你的年龄,”大脑专家说道。”它只有一个很简单的要求:它需要心理上的刺激与滋养,比如多与他人交流,多运动,不要给自己压力。这些事情,不论年龄多大,我们都应该掌控好。”所以,继续做个好的思考者,这对大脑是有益的。
二、旅游
“当你到不同的地方,这对你来说将是一个新的、复杂的环境,”专家说道。”这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去,那就做一个城市里的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地区,参观画展,或者去新的餐厅吃饭。
三、补脑
研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞,而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括叁文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。
四、挑战自己
“拿出一张白纸,写下三件或四件自己擅长的事情,”专家说道。”然后写下三件或四件自己不擅长的事情。”然后试着去做那几件很挑战自己的事大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些”树杈”。
五、玩桌游
经典的桌游,比如大富翁和拼字游戏,它们都能让神经”燃烧”;更不用说,它们还能增进天伦之乐了。

健脑食品利于脑力:
1、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
2、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
3、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
4、香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为”智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

责任编辑: 李云飞


Blogger 于 10/01/2015 06:25:00 下午 发布在 天人合一

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